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Há mais de um ano vivemos com as incertezas da pandemia e com elas, temos que lidar com sentimentos controversos. De fato, levando em consideração a nossa situação, nem sempre dá vontade de levantar da cama. Ainda mais conseguir se dedicar aos estudos. Esse post tem como objetivo te trazer leveza e dar dicas para sua saúde mental. Vamos lá?
O estado comum de qualquer brasileiro é de cansaço. Não é uma exaustão física, é um cansaço mental. Além disso, temos que lidar com a impotência de que não dá para fazer nada para melhorar; é uma situação que foge do nosso controle. O que sabemos é que há um inimigo invisível aí fora que pode causar graves consequências. E no momento, as circunstâncias dos hospitais, seja público ou privado, não estão as melhores.
1) Se puder, fique em casa
Enquanto a vacina não é para todos, a melhor opção para sua segurança e da sua família, é ficar em casa. E, para a maioria das pessoas, aí está o problema. Isso pode gerar ansiedade, pode causar tristeza e um sentimento profundo de frustração. Por isso, a dica aqui é: crie a sua rotina. Mantenha o seu ritmo de sono. A sua alimentação é algo muito importante, por isso se nutra bem. Beba MUITA água. E tenha algum tipo de prazer: veja uma série ou filme, escute música, converse com alguém por telefone ou leia algum livro.
Às vezes, sua concentração pode estar prejudicada e não ter vontade alguma de fazer nenhum hábito desses, porém respeite os limites do seu corpo.
Lembre-se: se precisar sair de casa, use máscara e álcool em gel.
2) Tenha um hobby
Faça caminhadas, aprenda a cozinhar, toque um novo instrumento musical, pratique exercícios físicos, comece a pintar ou jogue videogame. Quaisquer que sejam as suas opções, começar um novo hobby pode fazer você tirar o foco da pandemia e esquecer por alguns instantes a covid-19.
3) Peça mais prazo
Todo mundo está meio mal e tem empatia para conseguir compreender o momento do outro. Por isso, se acaso houver a necessidade, peça mais prazo para o professor para entregar o trabalho ou converse com seu chefe que você não está bem. É uma fase que todo mundo está afetado com a crise, por isso não fique com receio de assumir suas fragilidades.
4) Peça ajuda
Você não precisa passar por isso sozinho. Por isso, se acaso estiver acumulando muitos dias tristes ou ansiosos, converse com alguém. Fale com algum amigo, com a sua família ou faça terapia. Ter alguém para conversar, alivia muito as nossas dores e divide um pouco o peso dos dias atuais.
Se sentir envergonhado, ligue para o CVV. O Centro de Valorização da Vida realiza apoio emocional e atende de forma voluntária e gratuitamente todas as pessoas que querem e precisam conversar.
É possível conversar via chat, pelo telefone ligando 188, por e-mail e por carta.
Lembre-se: você não precisa passar por isso sozinho.
Mantenha a calma, a força e a fé. Seja resiliente e acredite que as incertezas da pandemia vão passar e logo novos dias virão.
Se acaso tiver mais dicas para lidar com todos os sentimentos que a pandemia causa, deixe aqui nos comentários ou envie esse texto para algum amigo que esteja precisando de uma palavra amiga. Unidos somos mais fortes!
